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　　準(zhǔn)媽媽孕中期飲食攝入注意事項(xiàng)：增加主食攝入：孕中期胎兒迅速生長(zhǎng)期孕媽媽本身的組織生長(zhǎng)也需要大量熱能，因此，孕媽媽要攝入足夠的碳水化合物(主食)來(lái)滿足自己和胎兒的需要。

　　每周食用一次動(dòng)物內(nèi)臟：孕中期，孕媽媽對(duì)血紅素、鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等。

　　肉類食品不可過量：肉類食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上。過量動(dòng)物性食品只會(huì)加重母體的負(fù)擔(dān)。因此，吃肉不可過量。

　　增加植物油攝入：孕中期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充。因此，孕中期應(yīng)增加烹調(diào)所用植物油的量。

　　少食多餐：孕中期孕媽媽食欲大振。每餐攝食量可有所增加。但隨著妊娠進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓胃，孕媽媽餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。建議孕媽媽少吃多餐來(lái)緩解這一現(xiàn)象。
細(xì)節(jié)提醒
 
　　孕中期的營(yíng)養(yǎng)是真?zhèn)€孕期最為關(guān)鍵的階段，但仍需注意合理營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)過剩。孕媽媽可在產(chǎn)前檢查時(shí)讓營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生給出營(yíng)養(yǎng)菜單。

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